Le sauna est une activité à la fois dédié aux adultes qu’aux enfants tout autant désireux de se détendre.
Bienfaits du sauna
Le sauna permet de lutter contre le stress et les infections. Il stimule le système circulatoire et tonifie la peau. Des séances de saunas réalisées de façon régulières favorisent le contrôle de la tension chez les personnes hypertendues. Les individus victimes d’un infarctus du myocarde peuvent également optimiser leur rééducation grâce au sauna. Les séances sont très bénéfiques pour les sujets asthmatiques et atteints de rhumatismes inflammatoires.
Les affections dermatologiques comme le psoriasis peuvent également se soigner par des séances de sauna ou encore de massage.
Déroulement d’une séance de sauna
La séance au sauna commence toujours avec une douche accompagnée de savon pour des raisons hygiéniques. On se sèche puis on entre dans la pièce destinée au sauna équipé d’une serviette. On s’assied sur une banquette à une température idéale de 80 ou 85°C.
Le taux d’humidité dans l’air est augmenté en versant deux ou trois louches d’eau sur les pierres volcaniques. Les essences parfumées vont rendre la séance beaucoup plus agréable. L’alternation par des douches froides lors d’une séance est conseillée.
Après le sauna, on doit se reposer pendant un quart d’heure et se réhydrater avec de l’eau.
Branche de bouleau
Les branches de bouleau accompagnent inévitablement les nordiques dans le sauna. Ils se cueillent en été à l’éclosion des feuilles avec une longueur de plus de 50 cm. On les stocke dans un endroit sombre, sec et frais en vue d’une utilisation pendant les hivers.
Elles peuvent également être mises dans un sac en plastique et placées au frigidaire.
Elles retrouvent leur apparence originelle après avoir été plongées dans l’eau tiède. Les branches de bouleau dégagent un parfum revigorant et sont décoratives. A défaut de branches, les essences parfumées sont préconisées. On les dilue dans l’eau avant d’être versées sur les pierres.
Retrouvez l’un de nos premiers articles : https://envie-bienetre.fr/amenagez-votre-espace-bien-etre/
Aller au sauna pour se détendre
